ebook: Envelhecimento Saudável
- Qualidade de vida na terceira idade 4
- Doenças comuns na terceira idade 6
- Prevenção e tratamento 6
- O papel da alimentação saudável para ter uma vida plena e longeva 8
- Peso ideal, como calcular 8
- A Importância da Nutrição para Idosos 9
- Nutrientes essenciais 9
- Alimentos que devem ser priorizados 10
- Mitos e verdades sobre a alimentação do idoso 12
- Suplementos alimentares 13
- Riscos dos Suplementos Alimentares 13
- Indicações 14
- Interação entre medicamentos e suplementos 14
- Atividade Física e Envelhecimento 15
- Benefícios da atividade física 15
- Tipos de exercícios indicados 16
- Como começar a se exercitar 17
- Saúde Mental e Envelhecimento 18
- A importância da saúde mental 18
- Estratégias para manter a mente ativa 19
- Lidando com o estresse e a ansiedade 20